Start with your arms perpendicular to the floor, and the spine arched downward, so that the body is in a sagging position. Slowly lift your buttocks toward the sky, with a flat back, lowering your head, so your body makes an inverted "V." Tuck your chin to your chest. Pause, then lower your buttocks while pressing your palms into the floor, until your legs are in a plank position (parallel to the ground), moving your chest out and shoulders back. Inhale on your way up; exhale on your way down.
Assinar:
Postar comentários (Atom)
-
NOSSA ESCOLA PASSARÁ POR REFORMAS ... DEUSES TRABALHANDO ... Com o processo civilizatório que desenvolveu uma sociedade tecnológica m... -
Lamentável o filme "Tropa de Elite", construído sobre ideologias reacionárias e violentas, não tem profundidade alguma na análise ...
-
Rodin ele está ao seu lado e não é mirabolante tem defeitos mas também um campo de possibilidades criativas e de transformações
Nenhum comentário:
Postar um comentário