Start with your arms perpendicular to the floor, and the spine arched downward, so that the body is in a sagging position. Slowly lift your buttocks toward the sky, with a flat back, lowering your head, so your body makes an inverted "V." Tuck your chin to your chest. Pause, then lower your buttocks while pressing your palms into the floor, until your legs are in a plank position (parallel to the ground), moving your chest out and shoulders back. Inhale on your way up; exhale on your way down.
Este Blog é um Canal Transdisciplinar, portal de intercâmbio entre disciplinas acadêmicas e conhecimentos holísticos que fundamentam o trabalho terapêutico de Everton Cardoso Junior. Seu Canal para o Conhecimento que leva ao Autoconhecimento. Vejam meu Canal no YouTube www.youtube.com/c/iemc2 Sejam Bem-Vindos! Namastê (21) 99552-0700
quinta-feira, 24 de julho de 2008
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